СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ КРОВЯНЫМ ДАВЛЕНИЕМ

В мире порядка миллиарда человек страдают от повышенного давления. В 2025 году это число достигнет 1,56 миллиарда человек. При высоком давлении велика вероятность возникновения осложнений при диабете.
Что особенно тревожно и опасно – почти треть людей и не подозревают о том, что у них повышенной кровяное давление (У меня повышенное давление было выявлено в ходе практически случайно проведенной проверки – я внутренне ничего не ощущал и до сих пор не ощущаю, хотя давление продолжает оставаться высоким).
Высокое кровяное давление является наиболее распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы. Его часто называют «тихим убийцей», так как оно почти не имеет симптомов или явных признаков, но оно, тем не менее, придставляет собой одну из основных причин инфарктов, инсультов, отказов почек и ранней смерти.
В мире порядка миллиарда человек страдают от повышенного давления. В 2025 году это число достигнет 1,56 миллиарда человек. При высоком давлении также велика вероятность возникновения осложнений при диабете.
При повышенном кровяном давлении изменение образа жизни или привычного рациона питания могут положительно сказаться в двух случаях из трех.

К несложным рекомендациям по снижению уровней кровяного давления относятся следующие:

  • Замените в своем рационе жирное мороженое йогуртами.
  • Не пейте разного типа «газирашки». Употребляйте чистую или газированную простую поду с долькой лимона или лайма.
  • Вместо пирожных употребляйте фруктовый или цельнозерновой хлеб с фруктовым джемом с низким содержанием сахара.
  • Белый хлеб из муки тонкого помола замените на цельнозерновой хлеб или хлебобулочные изделия из овсяной муки и употребляйте их с фруктовым или коричневым сахаром.
  • Не ешьте обычный шоколад, а пейте горячий шоколад с молоком пониженной жирности или употребляйте горький (черный) шоколад.
  • Откажитесь от картофельных чипсов, перейдите на низкокалорийный попкорн или фруктовые чипсы.
  • Откажитесь от кремовых десертов и тортов.
  • Вместо готовой жирной пиццы готовьте домашнюю пиццу из цельнозерновой муки, при этом используйте нежирные сорта сыра. Не пользуйтесь жирными заправками, перейдите на соусы на основе томатов.

Долгих Вам здоровых и продуктивных лет жизни!

Дата публикации статьи на сайте – 14 ноября 2013 года.

Дата последней редакции статьи – 3 января 2018 года.

 

adminКАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ - РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ СТАТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЯМИСЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ КРОВЯНЫМ ДАВЛЕНИЕМ В мире порядка миллиарда человек страдают от повышенного давления. В 2025 году это число достигнет 1,56 миллиарда человек. При высоком давлении велика вероятность возникновения осложнений при диабете. Что особенно тревожно и опасно – почти треть людей и не подозревают о том, что у них повышенной кровяное...САЙТ О ДОЛГОЛЕТИИ - КАК ПРОЖИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ЖИЗНЬ ЛЕТ ДО 111: Сайт-интегратор информации о здоровом, активном и счастливом долголетии и о практических способах продления жизни - без болезней и немощей