советы

Здоровый образ жизни не вовсе не означает, что ваша жизнь на пути к долголетию должна ограничивается беговой дорожкой и ежедневными салатами . Многие виды деятельности, которые являются приятными и доставляют радость и удовольствие, также могут будут полезными для вас. Понимание того, как эти виды деятельности могут помочь вам прожить дольше и как из них извлечь наибольшую пользу, поможет добавить также и немного радости в вашу жизнь.

Итак, чем же можно разнообразить здоровый образ жизни на пути к долголетию:

1. Пейте красное вино.

В красном вине много такого антиоксиданта как ресвератрол. Он защищает ваш организм от старения. Одного-двух бокалов красного вина в день достаточно, чтобы поддерживать ваше тело в молодом состоянии.

2.Балуйте себя темным шоколадом.

Темный шоколад – прекрасная пища. Но кроме того, он содержит большое количество антиоксидантов, предохраняющих ваше тело от старения. Найдите хороший темный шоколад, прочувствуйте прелесть его вкуса и ешьте по кусочку каждый день. Употребление шоколада также поможет снизить давление и уровень холестерина в крови.

3. Чаще улыбайтесь, даже из-под силы.

Улыбка – мощное средство изменения отношения к жизни, она просто необходима в налаживания контактов с окружающими – словом она оказывает огромную помощь вашему телу и духу. Как и расслабление она может противодействовать отрицательному воздействию стресса. Заставив себя улыбаться, вы «заставите» свой организм считать, что все вокруг хорошо и тем самым снимите стресс. Она действует как выключатель и быстро меняет ваше настроение. Так что, надевайте на лицо улыбку, даже тогда, когда вам не хочется или вы не в настроении улыбаться — и очень скоро вы почувствуете, что начинаете действительно улыбаться.

4.Больше и чаще занимайтесь сексом.

Секс и физический контакт представляют собой важнейший элемент здоровья. При сексе в организм выделяется целый набор полезных химических веществ – от гормона счастья до веществ, подавляющих боль. Секс и физический контакт помогают упрочить связь с другими, делают отношения более сильными и повышают вашу самооценку. Частый секс продлевает жизнь на годы. Американские психологи считают, что люди должны чаще обниматься, так как при этом происходят, помимо появления чувства импатии, повышения настроения, какие-то энергетические обмены, способствующие успокоению и оздоровлению организма. Есть даже норма – не менее шести раз в день.

5. Научитесь расслабляться.

Расслабление – это противоположность стресса. Тогда как стресс оказывает разрушающее воздействие на наши тела, расслабление позволяет телу отдыхать, излечиваться и функционировать лучше. Используя техники расслабления ежедневно, мы можем натренировать себя отключать стресс и заменять его спокойной энергией. А это поможет понизить давление крови, снизить частоту пульса повысить способность организма справляться с вызовами жизни.

6. Играйте в активные групповые игры.

Активные игры и спорт крайне важны для поддержания вашего тела и духа в состоянии здоровья. Простые физические упражнения важны для поддержания баланса сил, гибкости и силы тела, вашей выносливости. Групповые игры также будут тренировать ваш мозг, так как вам будет необходимо просчитывать действия других людей, как соперников, так и партнеров и организацию вашего взаимодействия с ними. Подберите такие игры, которые более всего будут вам по силам и играйте часто.

7. Хорошенько высыпайтесь.

Сон – неотъемлемая функция организма. Большинство людей недосыпают. Спасть необходимо от 7 до 9 часов за ночь. Нам мешают полноценно и достаточно спать лекарства, стресс, болезни и плохие привычки, неправильно организованный сон. Однако, хороший и полноценный сон — это больше энергии, хорошее состояние иммунной системы и многое другое.

8. Больше времени проводите с близкими и друзьями.

Отношения многое значат для здоровья. Хорошие отношения значат не только то, что о вас позаботятся, когда вы будете в этом нуждаться, но и то, что они ограждают вас от одиночества, депрессии и умственных заболеваний. Не жалейте времени на налаживание крепких и хороших отношений с друзьями и родственниками – это поможет вам укрепить здоровье и улучшить вашу жизнь.

9. Тренируйте ваш мозг – решайте различного рода проблемы и задачи, играйте в развивающие игры.

Интеллектуальные игры – верный способ оставаться включенным и вовлеченным в окружающий мир. Игры будут тренировать различные области вашего мозга и сознания и возбуждать любопытство. При возможности, играйте в социально значимые игры, такие, как шахматы или бридж, которые не только тренируют мозг, но и помогают вам поддерживать контакты с другими людьми.

10. И наконец, будьте позитивны.

Согласно проведенным исследованиям, позитивное отношение к такой неизбежности, как старение и старость могут добавить порядка семи лет к вашей жизни. Избегайте возвеличивания молодости и сожалений по поводу каждого прожитого года. Ищите удовольствие в вашем все возрастающем возрасте и наслаждайтесь накопленными знаниями, опытом и впечатлениями. Делитесь ими с окружающими.

ВЫВОДЫ:

Следующие основные рекомендации этого материала включены в соответствующие разделы Энциклопедии долгожительства:

  • Выпивать бокал-другой красного вина в день.
  • Регулярно съедать немного темного шоколада.
  • Быть позитивным, находиться как можно чаще в хорошем настроении, чаще улыбаться и смеяться, поднимая настроение себе и окружающим.
  • Больше и чаще занимайтесь сексом.
  • Чаше расслабляться.
  • Играть в активные групповые и развивающие игры.
  • Хорошо и вдоволь спать.
  • Больше времени проводите с близкими и друзьями.
  • Тренировать мозг, ставя перед собой и решая различного рода проблемы и задачи.

 

 

10 приятных способов продлить вашу жизньВикторПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙдолголетие,советыЗдоровый образ жизни не вовсе не означает, что ваша жизнь на пути к долголетию должна ограничивается беговой дорожкой и ежедневными салатами . Многие виды деятельности, которые являются приятными и доставляют радость и удовольствие, также могут будут полезными для вас. Понимание того, как эти виды деятельности могут помочь вам прожить...САЙТ 111let.ru - АГРЕГАТОР И ДАЙДЖЕСТ НОВОСТЕЙ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСОВ, ПОСВЯЩЕННЫХ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВУ И ТОМУ, КАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ И ПРОДУКТИВНО, И ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ. КАК САЙТ, ТАК И ЭНЦИКЛОПЕДИЯ, СОДЕРЖАТ ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПРОЖИТЬ СВОЮ "ВТОРУЮ ЖИЗНЬ" ПОЛНОЦЕННО - АКТИВНО, ПОЛНЫМ ЗДОРОВЬЯ, РАДУЯСЬ ЖИЗНИ И РЕАЛИЗУЯ ЦЕЛИ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ПРОЕКТ «ВТОРАЯ ЖИЗНЬ» НАХОДИТСЯ В СТАДИИ ФОРМИРОВАНИЯ  И БЫЛО БЫ ИНТЕРЕСНО УСЛЫШАТЬ ВАШЕ МНЕНИЕ И, ВОЗМОЖНО, ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО СОВМЕСТНОЙ РАБОТЕ. ПИШИТЕ ПИСЬМА НА ПОЧТУ: PROJECT2LIFE@MAIL.RU. СО ВРЕМЕНЕМ МЫ ОТКРОЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ СОЗДАВАТЬ СВОИ СТРАНИЧКИ С ОПИСАНИЕМ ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО ОПЫТА ПРОДЛЕНИЯ (АКТИВНОЙ) ЖИЗНИ. САЙТ ЕЩЕ НАХОДИТСЯ В СТАДИИ ФОРМИРОВАНИЯ.